Grow your immunity power with these 7 tips:

यदि आपकी Immunity Power अच्छी है, तो आप सेहत की अन्य छोटी बड़ी समस्याओं से बचे रह सकते हैं, परंतु अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ जाती है तो इसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है और कई तरह की बीमारियां आपको आसानी से हो सकती हैं। इस लेख में जानिए 8 आसान टिप्स जो की आपकी रोग प्रतिरोधकता या यूँ कहे की इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करेंगी,

1. एंटीबायोटिक | Antibiotics :

दोस्तों हममें से कई सारे लोगों की आदत होती है बेवजह छोटी छोटी समस्याओं को लेकर एंटीबायोटिक्स दवाओं का अत्यधिक सेवन करना। परंतु यदि बेवजह इनका सेवन किया जाए तो ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता / Immunity Power कम कर सकती है। अत्यधिक जरूरत के समय ही एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन करें।

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2 औषधियां | Medicines :

जब भी आप मौसमी / वायरल या शारीरिक पीड़ा महसूस करें तब आप कुछ ऐसी आयुर्वेदिक या घरेलू नुस्खों को अपने साथ रखें जो आपकी प्रतिरोधकता बनाए रखती हैं। परंतु याद रहे कोई भी औषधि या नुस्ख़ा आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श के उपरांत ही लें,

3 नींद | Sleep :

पूरी नींद ना लेना आपके मस्तिष्क और शरीर को अकारण थकावट देता है, और आपकी रोग प्रतिरोधता / Immunity Power भी कम हो जाती है। एक रिसर्च के अनुसार 8 घंटे की नींद आपको स्वस्थ और खुशगवार रखने में सहायक है।

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4 चीनी | Sugar : 

दोस्तों शकर या चीनी खाने से मनाही तो नहीं है, लेकिन अधिक शर्करा से भरे खाद्य पदार्थ जैसे सोडा, एनर्जी ड्रिंक, जूस व अन्य पदार्थों से दूर ही रहें, यह आपकी सेहत का पूरा हिसाब किताब गड़बड़ कर देते हैं, और रोग प्रतिरोधकता में भी कमी आ जाती है,

5 ज़रूरी है धूप सेकना | Sunlight bath :

यदि आप आपने आप को धूप से बचाते हैं, तो विटामि‍न डी की कमी हो सकती है। इसलिए धूप लेना रोग प्रतिरोधक क्षमता / Immunity Power को बढ़ाने के लिए फायदेमंद साबित होता है। इसलिए पर्याप्त धूप लेने का नियम अपनाएँ,

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6 जिंक | Zinc :

जिंक की पर्याप्त मात्रा का सेवन भी प्रतिरोध क्षमता को बढ़ाने का एक बेहतरीन विकल्प है। इसके लिए अलग से जिंक की गोलियां खाने के बजाए ऐसे खाद्य पदार्थों या फलों का सेवन करें, जिनसे आपको नैचुरल यानिकी प्राकृतिक रूप से जिंक प्राप्त हो। याद रहे अत्यधिक जिंक भी शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है,

7 पत्तेदार सब्जियाँ | Green Leafy Vegetables :

पत्तेदार सब्जियां या फिर सलाद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन नित्य ज़रूर करें, इनसे प्राप्त होने वाले एंजाइम्स व पोशाक तत्व आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता / Immunity Power को बढ़ाते हैं और हर तरह का पोषण प्रदान करते हैं, जिसकी आपको जरूरत होती है

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